効果検証

ところで効果あるの?

森林浴しながら、景色をみながら歩くのも楽しいけど、

いったいどのくらいダイエットできているのか?
その答えを知りたくて、

新しく万歩計を入手しました。


「オムロンのヘルスカウンタ HJ-151」


(最初に身長と体重を入力しておきます。)

これによると、
コース10 では、
歩数としては、約6100歩程度ですが、


エクセサイズ歩数では、約4100歩程度になります。


消費カロリーとしては、約248kcal。
(但し、年齢による補正が必要で、30代男性の場合×1.05します。)

すなわち、248×1.05=260.4kcalとなります。


260kcalということは、どのくらいか?


例えば

ごはん茶碗に1杯(150g)で、252kcal。
ねぎま・たれ1本 65kcal (約4本分)。
肉じゃが 265kcal。
そうめん200g 268kcal。
(イメージ:コンビニにあるようなパックにはいったもの)
ポークシューマイ125g 267kcal。


ちなみに、

塩ラーメン 440kcal。
野菜カレー 643kcal。

参照「カロリー事典 成美堂出版」より



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